Você já deve ter ouvido alguém falar isso pelo menos uma vez!
É freqüente ouvirmos pessoas relatarem que mal se alimentam e estão acima do peso, que não sabem de onde vem essa gordura e nem mais o que fazer para poder emagrecer. Será não há algo errado nessa situação?!
Primeiramente, deixar de se alimentar, não é o correto, pois ao invés de desencadear um processo de emagrecimento, vai entrar em processo de desnutrição. Por não se alimentar não poderá fornecer energia para o seu organismo, fazendo com que ele utilize as suas reservas energéticas (músculos...). Bem como pessoas que realizam de 2 a 3 refeições por dia, pelo fato de que o organismo vai tender a armazenar a energia de qualquer alimento consumido para o tempo em que estiver de jejum.
Mas vamos ao que interessa! Veremos o porquê que você “ não come nada e não emagrece”:
1. Quantas refeições você faz por dia?
2. Que tipo de alimentos você consome e a quantidade (Pães, massas, frituras, frutas, verduras)?
3. Durante o dia “belisca” alimentos?
4. Pratica algum tipo de atividade física? Com que freqüência, todos os dias??
5. Você trabalha, estuda, faz o que com as 24h do seu dia?
6. ... (Se fossem listadas todos os motivos o post ficaria enorme!)
Vamos então às respostas corretas das perguntas acima:
1. Realizo 6 refeições diárias.
2. Consumo todos os grupos de alimentos (carnes, leguminosas (feijão, ervilha...), frutas, hortaliças, leite e derivados, carboidratos (batata, macaxeira, arroz...)...
3. Não “belisco”, pois realizo as 6 refeições diárias.
4. Pratico atividade física todos os dias por pelo menos 30 a 45 minutos.
E agora ??!! o que você me diz?!?! Por que você está acima do peso mesmo? Lembrem-se para um corpo em forma é preciso EQUILÍBRIO entre atividade física e alimentação! Revejam suas idéias e procurem as orientações de profissionais da área, nutricionistas e educadores físicos, para que seu emagrecimento não vire um processo suicida!
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