sábado, 12 de março de 2011

Intervenção dietética é eficaz no tratamento do transtorno de déficit de atenção com hiperatividade

Pesquisadores holandeses publicaram na revista “The Lancet” um estudo que observou efeitos benéficos do tratamento nutricional, através da ingestão de alimentos hipoalérgicos em crianças com transtorno do déficit de atenção com hiperatividade (TDAH).

O objetivo primário do estudo foi investigar o impacto do tratamento nutricional, através da restrição de alimentos e compostos que influenciam no TDAH, como aditivos alimentares, corantes artificiais e aromatizantes, emulsificantes, nitratos e sulfitos, entre outros. Já o objetivo secundário foi analisar o papel da alergia alimentar na indução do transtorno.

A dieta de eliminação foi baseada segundo a proposta de Hill e Taylor (2001) que consiste em número limitado de alimentos hipoalergênicos, como o arroz, peru, cordeiro, legumes e verduras (alface, cenoura, couve-flor, repolho e beterraba), pêras e água. Todos os outros alimentos foram proibidos, sendo os demais legumes, frutas e carnes permitidos apenas sob supervisão. O cálcio foi fornecido diariamente através de bebidas não lácteas com adição de cálcio. O objetivo foi de propor uma dieta de eliminação tão abrangente quanto possível para cada criança, a fim de tornar a intervenção mais viável.

As crianças que apresentaram melhorias clínicas quando submetidas à dieta de restrição (melhora de pelo menos 40% na escala de classificação da doença) prosseguiram para a segunda fase do estudo. Os alimentos que estimulam a síntese de IgG (imunoglobulina G) e alimentos que não estimulam IgG (classificados em de acordo com a resposta individual da criança, através de testes no sangue), foram adicionados à dieta para avaliar o efeito da hipersensibilidade alimentar mediada por IgG (ativada principalmente na presença de antígenos e toxinas).

Entre o início e o final da primeira fase, o grupo da dieta de eliminação melhorou em 23,7% o escore para classificação do TDAH em relação ao grupo controle (p < 0,0001). A pontuação total das crianças submetidas à dieta de eliminação que continuaram até o final da segunda fase diminuiu em 20,8% (p <0,0001), em relação ao grupo controle, em que a pontuação foi aumentada de acordo com os sintomas da doença.

No entanto, na segunda fase, em que as crianças foram avaliadas de acordo com a ingestão de alimentos capazes de ativar ou não IgG, a recidiva dos sintomas de TDAH ocorreu em 19 das 30 (63%) crianças, independente dos níveis de IgG no sangue. 

“A dieta de eliminação rigorosamente supervisionada é um valioso instrumento para avaliar se o TDAH é induzido por alimentos. No entanto, a prescrição de dietas com base em exames de sangue IgG deve ser desencorajado, pois não houve diferença na recidiva dos sintomas entre os alimentos que aumentam ou não IgG no sangue”, comentam os pesquisadores.

“Portanto, nosso estudo mostra efeitos consideráveis de uma dieta de eliminação de alimentos envolvidos no desenvolvimento TDAH. Assim, postulamos que a intervenção nutricional deve ser considerada em todas as crianças com TDAH, desde que os pais estejam dispostos a seguir uma dieta restrita, e desde que seja feita sob supervisão de especialistas para evitar o desequilíbrio nutricional”, concluem.


Fonte: Nutritotal

sexta-feira, 11 de março de 2011

Gadgets para a cozinha!

Coisinhas interessantes...



Mais fotos  em "Mais informações"...

Importante: Frequência de administração de nutrientes durante nutrição parenteral


Legenda:  IV = intravenosa  IM = intramuscular  SC = subcutânea

Fonte: Nutritotal

Você conhece as propriedades nutricionais da quinoa?

A quinoa (Chenopodium quinoa Willd) é um cereal que ganha destaque pela presença de proteína de alto valor biológico e ausência de glúten. O conteúdo de proteínas chega a atingir 15% de sua composição total, além de possuir ótimo equilíbrio entre os aminoácidos essenciais. Esse cereal é uma importante fonte de minerais e vitaminas, fibras, ácidos graxos essenciais, além de possuir compostos como polifenóis, fitoesteróis e flavonóides.

Confira a tabela abaixo com a composição centesimal da quinoa em relação a outros cereais:


De acordo com a Food and Agriculture Organization (FAO), a quinoa é um dos melhores alimentos de origem vegetal, que pode ser capaz de combater algumas carências nutricionais, principalmente em países mais pobres.

A sua principal utilização é como um substituto da farinha de trigo na produção de pão para os consumidores celíacos, podendo também ser encontrada na forma de flocos, grãos, farinhas e barras energéticas. 


Fonte: Nutritotal

quinta-feira, 10 de março de 2011

Quantos litros de água você consumiu hoje?


Muito interessante, não sabia que pra produzir 1kg de carne de boi vão mais de 17.000 litros de água potável! Interessante também são os 5,5 litros de água pra se produzir apenas 1 litro de cerveja!

Vamos adotar a consciência de economizar água, com tanto desperdício um dia ela vai se tornar mais preciosa que ouro!

Fonte: Adaptado de http://comacomosolhos.com

Dra, realmente eu não como NENHUMA porção de frutas e hortaliças por dia!!!

É comum que a rotina faça passar despercebido os nossos hábitos. Somente quando paramos sensatamente para analisar algo é que nos damos conta do que realmente está acontecendo. Não deixa de ser diferente em nossa alimentação. Com os muitos afazeres, o tempo curto para resolver diversas situações, acabamos permitindo a inclusão de refeições rápidas, freqüentando os famosos fast foods. Deste modo, os alimentos que deveriam fazer parte de uma alimentação básica estão sendo banidos do cardápio diário. 

A procura pelos profissionais nutricionistas cresce progressivamente, buscando em sua maioria, uma razão que possa explicar o estado atual no qual o indivíduo se encontra. Investigando os hábitos alimentares encontramos com freqüência o consumo exacerbado de carboidratos e o consumo irrisório, se não inexistente, de frutas e hortaliças. 

Para solucionar tal problema torna-se necessário uma reeducação alimentar a fim de que o indivíduo possa manifestar, aos poucos, bons hábitos alimentares nos quais estão inclusos os vegetais em questão. Que são responsáveis por nos fornecer uma gama de nutrientes, indiscutivelmente necessários ao bom metabolismo do nosso organismo, principalmente quando se trata das vitaminas, minerais e antioxidantes.

É com o intuito de influenciar o crescente consumo de vegetais, que o programa 5 ao Dia, faz a população conhecer os benefícios das frutas e hortaliças através da classificação de 5 cores diferentes de tais alimentos: os vegetais Vermelhos, Laranjas, Roxos, Verdes e Brancos, conforme podemos observar na figura abaixo:  

      

E agora, o que me diz?! Atitude! Inclua frutas e hortaliças em sua alimentação diária. Toda mudança exige esforço, dedicação. Siga em frente e SEJA FELIZ!

quarta-feira, 9 de março de 2011

Cuidado com as embalagens econômicas!



Pode parecer pouco, mas quem compraria 800g de Toddy por R$ 6,28, quando se pode comprar DOIS de 400g por R$ 5,76? São 52 centavos a menos ou 8,28% de economia. 

Preste atenção, vários produtos ditos como econômicos nos supermercados levam o consumidor ao engano…Óbvio que esses preços variam de estabelecimento pra estabelecimento, mas com certeza, isso acontece e muito!

Então a regra é simples: fique esperto, valorize seu dinheiro! E além do preço não esqueçam de olhar a data de validade dos alimentos!

Fonte: Adaptado de http://comacomosolhos.com

Direto do túnel do tempo


O Chicletes Mini era um pacotinho de 50g de mini chicletes da Adams, e segundo eles, tinha sabores sortidos. Bem, geralmente não dava tempo de perceber sabores diferentes, sempre jogava tudo na boca e fazia um chiclete gigante. O PLOC 2 sabores em um, foi a última novidade da PLOC. As opções de sabores eram “Horteluva”, “Tuttilanja” e “Morancaxi”. 

 E aí, já comeu? Ou seria, já mascou?

Tipos de cortes de legumes e outros vegetais

Hoje vamos conhecer os tipos de cortes de legumes e vegetais. E vamos começar do básico do básico: cortes e medidas.

Brunoise: Cubinhos pequenos, bem pequenos e uniformes... A média é de 0,3cm para os mais paranóicos. Legumes cortados à brunoise normalmente dispensam cozimento, o ideal é salteá-los na manteiga (coloca-se a manteiga na panela ou frigideira, quando ela derreter você joga os legumes nela, adiciona uma pitadinha de sal, outra de pimenta do reino, dá umas mexidas e pronto!). Como o corte é muito pequeno já favorece a perda de nutrientes, é bom evitar cozinhar legumes cortados à brunoise. 


Macedoine:  Cubinhos um pouco maiores (0,5cm) que o brunoise. Em bom português esse é o cubo. E pra não ficar tão complicado consideremos assim: o brunoise é aquele corte bem pequeno, os demais, a partir do macedoine, vamos chamar de cubo médio (1,3cm) e cubo grande (1,9).


Chiffonade: Sabe a couve da feijoada? Pois é, esse é o corte chiffonade, em que se corta normalmente vegetais de folha em tiras finas, bem fininhas. É só empilhar as folhas, fazer um rolo bem apertado e ir cortando as tirinhas. Mesmo esquema do brunoise, você só assusta as tirinhas na manteiga, nada de deixar lá no fogo, ou de jogar água (há exceções claro, como espinafre por exemplo...).


Julienne: Legumes cortados em palitos, um pouco mais finos do que uma batata do MacDonald's. As medidas são de 0,15 cm de espessura e de 2,5 a 5cm de comprimento.


Palito: Esse corte todo mundo conhece, nem precisa falar muito...Batata palito é facilmente encontrada congelada, pronta pra fritar e a gente acaba se rendendo, porque dificilmente consegue deixar a batata que a gente mesmo cortou igual à que foi comprada, não em relação ao corte, mas à crocância. Vale lembrar que a batata palito congelada, é pré cozida e conservada em gordura hidrogenada, um verdadeiro veneno (bom demais, mas faz muito mal, portanto vamos evitar!). Esse é o corte médio (0,3cm de espessura). O corte Batonnet ou Batuta é o corte maior, tem o dobro da espessura do palito, mas o comprimento é o mesmo do corte Julienne e do corte Palito.


Château ou Torneado Batatas inteiras: Normalmente salteadas ou assadas são feitas assim, ovaladas com sete lados. Cuidado ao descascar pra não deixar metade da batata nas cascas.





Algumas dicas:

* Quanto menos você cortar, mais nutrientes vai manter no alimento;

* Para conseguir os cortes brunoise, macedoine e outros tamanhos de cubos, comece cortando os legumes à julienne, palito ou batonnet, assim você consegue um resultado mais uniforme;

* Se os legumes precisarem de cozimento, prefira o vapor; ou, se cozinhá-los com água, coloque sempre o mínimo de água possível (tipo, o suficiente para cobrir os legumes). Se for necessário depois, vá acrescentando mais água até alcançar o ponto desejado de cozimento, e aproveite sempre o caldo de legumes que sobra para fazer outros pratos;

* E nunca use água fria para cozinhar os legumes, a água tem que estar sempre fervendo, isso mantém a cor e o aspecto saboroso dos legumes;

* Antes de levar ao fogo, tudo bem deixar os legumes na água gelada. Alguns como o brócolis pedem choque térmico; você joga o brócolis na água fervendo, assim que ressaltar a cor, você retira e joga na água gelada, de preferência até que tenha cubos de gelo dentro do recipiente;


Indo para a realidade...

Se você não tiver prática ou estiver sem tempo, ou ainda se não tem a menor paciência pra cortar tudo à mão, não sofra, esses produtos fazem isso pra você:

Cortador de Legumes com Descascador: Você encontra no submarino por 49,90.
Cortador de Batatas e Legumes: Você encontra nesse mesmo site por 106,00.

Bem, e se você é perfeccionista, beirando o surto psicótico, pode procurar por essa tábua aqui, que tem no blog Dr. Joy cracks an egg (em alguns sites gringos você encontra por $17,99)




Fonte: Adaptado de http://www.mineirasemfreio.com.br

terça-feira, 8 de março de 2011

CAFEÍNA, consumo sem regras?!

Em nosso país, o café é a bebida mais consumida, perdendo apenas para a água, e ultrapassando até mesmo os refrigerantes e o leite.

A cafeína é um alcalóide que está naturalmente presente no café, produto onde  há  uma maior concentração da substância, sendo encontrado também no guaraná, chás mate e preto e em pequena quantidade no cacau. A cafeína também pode ser extraída para ser acrescentada em refrigerantes do tipo cola, medicamentos e cosméticos. A cafeína não apresenta valor nutricional, sendo suas bebidas consideradas como energéticas.

A  cafeína é um composto químico estimulante do sistema nervoso. Apresenta entre suas atividades fisiológicas mais conhecidas os efeitos estimulantes, aumentando a atenção mental, a concentração, melhorando o humor e diminuindo a fadiga, além de possuir efeito diurético. Em excesso, pode ocasionar irritabilidade, agitação, ansiedade, dor de cabeça e insônia.

O consumo moderado de cafeína, segundo a OMS, não deve ultrapassar os 300 mg, o que equivale aproximadamente 4 a 8 xícaras de chá ou a 2 a 3 xícaras de café, por dia. Uma  xícara  de  café  contém,  em média,  100 miligramas  de  cafeína.  Já  em  uma  xícara de chá ou um copo de refrigerante há cerca de 40 miligramas.

Como a cafeína provoca uma dependência leve, é comum que as pessoas sofram de dores de cabeça quando a retiram subitamente de sua dieta, sintoma que desaparece em alguns dias.

Use com moderação, equilíbrio é fundamental!

Dia Internacional da mulher!

Ser mulher...

É esperar quando não se acredita mais na volta e ter fé quando todos perderam a esperança.
É estender a mão, doar seus melhores sentimentos e consolar quando é ela que precisa de consolo.
É pensar com o coração, agir pela emoção e vencer pelo amor e pela amizade.
É chorar calada as dores do mundo e em apenas um segundo já estar sorrindo.
É renunciar seus sonhos em favor daqueles que ama.
É aceitar o ontem, viver plenamente o presente e confiar no amanhã.
É ter dentro de si um pouco de anjo e ainda assim dividir essa luz com todos à sua volta.
É ter sido escolhida por Deus para hospedar vidas em seu ventre e fazê-los nascer!


Uma pequena homagem da equipe Papo Nutricional para nossas avós, mães, tias, irmãs, primas, amigas, enfim, a todas as mulheres. Porque nós merecemos!



Feliz dia da Mulher!

segunda-feira, 7 de março de 2011

Grãozinho do bem!

Já falamos da linhaça aqui no Papo Nutricional, e agora voltamos a tocar no assunto, porque a linhaça é tudo de bom mesmo! E agora a moda é o suco desse grão.

O suco da linhaça além de nutritivo é ótimo para ajudar na redução do peso. A mistura da linhaça, gergelim e uma fruta de baixo teor calórico, além de ajudar a manter a forma ainda melhora a pele =)

Antes de passar a receita, vamos entender um pouco mais...

Antes de mais nada, a linhaça contém ômega 3 e 6, proteínas, vitaminas A, E, B1 e B6, fibras e lignanas que promovem ação anti-inflamatória.

Ela emagrece porque...
Suas fibras absorvem água e formam um gel que promove a sensação de saciedade. O grão também colabora com o funcionamento intestinal.

Como comer:
Com iogurte, salada, suco, vitamina, cereal, fruta, feijão, massas de pãos, bolos, ou em qualquer outro alimento de sua preferência!

Tipos: Dourada e marrom:
A linhaça dourada tem a casca fina e o sabor mais suave. Ela cresce em climas frios e é geralmente importada do Canadá. Já a linhaça marrom, é nativa da região do mediterrâneo (parte da Turquia), sendo também cultivada no Brasil. Sua casca é mais dura e resistente

Moída ou inteira?
A casca da semente da linhaça é resistente à ação do suco gástrico e, quando ingerida inteira, passa intacta pelo trato gastrointestinal. Por isso, o ideal é bater as sementes no liquidificador (na hora em que for utilizar).

Linhaça = saúde:
Ácidos graxos reduzem a taxa de colesterol do sangue e pressão arterial, além de aliviar os sintomas da artrite. Fibras criam ação anti-inflamatória, que ajuda no tratamento da obesidade. A linhaça também auxilia na prevenção do diabetes (melhor ainda se ingerida com aveia).

Agora que você conhece mais sobre a linhaça, vamos à receita do suco:

Ingredientes:
- 1 laranja sem casca;
- 1/2 copo de água;
- 1 colher (sopa) linhaça;
- 1 colher (sopa) de gergelim branco (grão).

Preparo: 
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Não coe e tome em seguida.

É interessante que o suco seja tomado à noite após o jantar, NÃO É PARA SUBSTITUIR O JANTAR PELO SUCO, e sim tomá-lo após o jantar! O suco aliado a um programa alimentar saudável, pode sim auxiliar na perda de peso. 

Então vamos apoveitar galera \o/


Fonte: www.vivamais.com.br

domingo, 6 de março de 2011

Você conhece o Agave?

O Agave é extraído da Agave Azul Tequilana, uma espécie de cactus nativa do México, usado na produção de tequila. As plantas do Agave são uma valiosa fonte de matéria prima devido ao seu alto poder de adoçar podendo ser utilizado para fins diversos.

A partir dela é produzido um extrato ou xarope que substitui o açúcar e é 100% natural. Isso porque na sua composição contem um alto teor de frutose, sendo que o xarope possui 95% de frutose e 5% de glicose e ausência de sacarose. Outro benefício é que o xarope de agave é livre de resíduos e compostos tóxicos (AGUIRRE MA, ET AL, 2009).

Pode ser usado em diversas preparações, podendo ser utilizado como edulcorante na substituição do açúcar, potencializador de sabores naturais, como por exemplo, em frutas, ou na culinária, adoçando panquecas, bolos, pães, doces. Chegando a adoçar até três vezes mais comparado ao açúcar refinado.

O extrato de Agave um produto orgânico certificado, tem coloração amarelo clara, seu odor é agradável e a textura mais suave que o mel, além de ter sabor neutro não alterando o sabor dos alimentos. Possuí uma ótima facilidade de se dissolver em líquidos, mesmo que sejam frios. Por isso, tem características adequadas para a utilização na indústria alimentar e de bebidas.

Hoje em dia já se tem estudado outro benefício desse cacto. Segundo estudo publicado por Gómez et al, (2009) a Agave aumentou significativamente a população de bífido bactérias, tendo ação direta na microbiota intestinal humana.


Fonte: Rgnutri.

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