Embora exista uma predisposição genética para a Doença de Alzheimer, esta é uma doença que se pode prevenir. Uma alimentação pouco saudável que possua altos níveis de açúcares e gorduras, falta de exercício físico e mental, e um estilo de vida estressante são fatores que normalmente estão na raiz do problema.
Então confiram estas dicas para prevenir esta doença:
01– Tenha uma alimentação rica em frutas e legumes. Foi demonstrado cientificamente que os alimentos que combatem Alzheimer são mirtilos, vegetais de folha verde, como brócolis ou espinafre e maçãs.
02– Insira na sua alimentação óleos vegetais ricos em Ômega 3, incluindo sementes de linhaça. Pode também ingerir óleo de peixe, mas certifique-se quanto à procedência do produto, já que muitos peixes possuem toxicidade de mercúrio, que pode causar Alzheimer.
03– Certifique-se que está incluindo na sua alimentação uma quantidade suficiente de antioxidantes. Comer frutas e legumes é uma das melhores maneiras de combater os radicais livres. O chocolate amargo, chá verde, vitamina E e vitamina C são outros antioxidantes que podem desempenhar um importante papel contra a doença de Alzheimer.
04– Um novo estudo da equipe do Instituto para a Estudo Biológico de Salk demonstrou que um tipo específico de antioxidantes presente nos morangos pode auxiliar a memória e proteger o cérebro do desenvolvimento de Alzheimer.
05– Um novo estudo demonstrou que uma pessoa com colesterol alto, alta pressão sanguínea e obesidade tem muito mais possibilidades (+ 600%) de perder funções cerebrais e desenvolver Alzheimer do que pessoas que mantém um peso equilibrado e uma alimentação saudável. Então mantenha uma vida saudável.
06– A cúrcuma que atribui ao caril a sua cor amarela pode também ajudar a quebrar as “placas” que marcam o cérebro de doentes com Alzheimer.
07– Evite o mercúrio. Como foi já mencionado, muito peixes estão contaminados com mercúrio, por isso verifique a procedência do produto antes de compra-lo.
08– Desafie a sua mente todos os dias. Pesquisas sugerem que a estimulação mental, falar duas línguas, viajar, e aprender a tocar um instrumento são boas formas de combater a senilidade precoce e Alzheimer. Aprenda algo novo todos os dias, mesmo que seja um número de telefone ou uma palavra.
09– Regule o estresse. Está provado que o estresse corrói a mente e o corpo, produzindo uma hormonio que prejudica o cérebro. A meditação, yoga, arte ou jardinagem são apenas algumas das formas de gerir o estresse.
Agora que vocês conferiram estas dicas é só por em prática!
Fonte: http://www.alimentacaosaudavel.org
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